Hacer menos para hacer más: Cómo evitar las distracciones

Hacer menos para hacer más: Cómo evitar las distracciones

La tecnología puede ser maravillosa… Si se usa bien. ¿No te ha pasado que parece que estás en mil cosas a la vez pero luego acaba el día y sientes que no has hecho nada? ¿Que no disfrutas las cosas tanto como antes?
A mi me pasaba, pero identifiqué el problema y le di una buena solución.

La necesidad de estar distraidos

Cambian los tiempos y cambian las costumbres, en la era del smartphone estamos constantemente expuestos a muchísima información, accesible en cualquier momento y lugar y eso puede llegar a saturarnos.

Antes la cosa era diferente, con toda lógica. Si alquilabas una película la veías con muchas ganas y te centrabas exclusivamente en ella, pues habías ido al videoclub expresamente a alquilarla. La misma lógica para la música, que era menos accesible que ahora.

Sin embargo, hoy en día parece que tenemos que tener una constante distracción lo cual puede resultar agotador, pues la mayoría son microdistracciones, algo de unos pocos segundos que llena nuestro cerebro de información totalmente irrelevante y que se irá de nuestro cerebro en unas horas, sino minutos.

No se trata de no utilizar el móvil para distraerse, por ejemplo, en el transporte público. Se trata de ocasiones en las que en un minuto hemos consultado tres redes sociales, abierto dos periódicos digitales y todo ello escuchando una canción. Vivimos sobreestimulados.

Estar en todo y estar en nada.

En numerosas ocasiones me he percatado de que realmente tenía puesta música y no le estaba prestando atención, pero la ponía por una necesidad de tener estimulos sumado a un automatismo, es decir, lo hacemos por costumbre y sin pensar demasiado.

Es tiempo totalmente irrelevante que tiras a la basura cada día.

Todo ello hace que perdamos capacidad de concentración, yo, que antes me veía capítulos de series totalmente sumergido y el tiempo se me pasaba volando, ahora me veía consultando el móvil varias veces en búsqueda de un microestímulo mayor como contestar un mensaje de texto.

En resumen, por culpa de estas microdistracciones:

  • Pierdes tiempo de tu vida
  • Disminuye tu capacidad de concentración
  • Disfrutas menos del ocio
  • Rindes menos en otras tareas (En el trabajo, por ejemplo)

Qué hacer para evitar tantas distracciones

Al igual que hemos perdido algo de capacidad de disfrutar de nuestras series y hemos adquirido una mayor necesidad de pequeños estimulos, podemos hacer el proceso contrario y volver a como estábamos antes.

Te cuento lo que yo he hecho y me ha funcionado muy bien.

Empecé con las redes sociales, me quité facebook por completo desactivando la cuenta, además, coincidió con los escándalos y juicios sobre el uso indebido de datos de esta red social así que lo hice con más ganas que nunca.

También desactivé mi cuenta personal de twitter y me hice una «anónima» donde sigo a 25 cuentas y no pongo ningún tweet, lo utilizo únicamente para leer como mi periódico personal adaptado a mis gustos, siguiendo a algunos periodistas deportivos y cuentas de inversiones financieras.

Así, solo lo consulto cuando realmente quiero leer información que me va a ser útil e interesante.

La gente que me importa me puede contactar sin problemas porque tiene mi número de teléfono, así que no fue un problema para mi quitarme estas redes sociales.

También quito todas las notificaciones que no me interesan, como las de redes sociales o las aplicaciones de mensajería. Yo decido cuando consultar el móvil, si es algo urgente me contactarán con una llamada.

Cuando estoy viendo una película o haciendo ejercicio en casa, quito el wifi del móvil para evitar tentaciones. Esto hace que disfrute más de las actividades que realizo al estar más concentrado en ellas.

Aunque aún sigo trabajando en ello, con estas pautas he notado cómo ha mejorado la calidad de mi tiempo de ocio, me concentro más y disfruto más cuando veo una película o una serie.


¿Y tú, tienes microdistracciones? ¿Utilizas en exceso las redes sociales? Cuéntamelo en los comentarios

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Cerrar menú